피를 맑게, 혈관을 튼튼하게… 혈액, 혈관 청소에 좋은 음식 5
혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 서서히 쌓이게 되고, 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 각종 성인병에 노출되게 됩니다. 특히 심장병과 뇌졸중 등이 발생할 가능성이...
봄철 피부 관리법
추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면 피부도 새로운 변화가 필요합니다. 하지만 일교차가 크고 미세먼지, 강한 자외선까지 더해지면서 피부가 민감해지기 쉬운 시기 입니다. 오늘은 봄철...
줄넘기 운동 효과
유산소 운동은 유연성이나 근력, 심폐 지구력을 증진하는 효과를 가지고 있어 건강관리에 필수적 입니다.줄넘기는 이러한 유산소 운동의 한 종류로, 줄을 돌리며 뛰어넘는 운동을 말하는데 원래...
기미의 원인과 예방 및 관리 방법
기미는 피부에 발생하는 갈색 또는 회색의 얼룩 모양을 가진 색소 침착 증상으로, 특히 얼굴에 많이 나타나며 미용적인 고민을 유발할 수 있습니다. 기미는 햇볕에 노출되었을...
닭가슴살 효능
오늘은 운동을 할 때 많은 분들이 찾아먹는 식품, 닭가슴살에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 닭가슴살은 영양관리를 할 때에도 종종 섭취를 하게 된다고 하는데 오늘은 닭가슴살의 효능에 대해서 알아보도록...
아보카도 효능 5가지 필수 영양으로 건강하게 즐기는 방법
요즘은 우리 몸을 이롭게 하는 식품에 대한 관심이 높습니다. 특히 아보카도 효능에 대해 궁금해 하시는 분들이 많으신데 얼핏 보면 지방 함량이 높아 보일 수...
야간에 나타나는 조심해야 할 5가지 증상
대부분은 낮에 활동하고 밤에는 잠을 잡니다. 밤에 잠자리에 눕게 되면 혈액순환이 달라집니다. 서 있을 때의 중력이 없어지므로 폐나 심장으로 다리에 고여 있던 피가 모이기...
야간뇨 확 줄이는 다섯가지 방법
꽤 많은 분들께서 밤에 적게는 한두번, 많게는 대여섯번씩 까지도 화장실을 가느라 고생을 하고 있습니다. 야간뇨로 인해 수면의 질이 떨어지고, 생체 리듬에도 악영향을 받고, 전반적인 건강상태도...
브로콜리 효능
건강한 맛이 나는 브로콜리 어떤 영양분이 있고 어떤 효능들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 여기 브로콜리의 14가지 건강상의 이점들이 있습니다.
- 브로콜리의 영양소
브로콜리에는 비타민, 미네랄, 섬유질 그리고...
연말연시 경전철에서 특별한 문화행사를 감상하세요!
- 매주 금요일 저녁 ‘의정부경전철로 떠나는 캐롤여행’ 운영 -
의정부시(시장 김동근)는 성탄절과 연말연시를 맞아 따뜻한 사회적 분위기를 조성하는 문화행사 ‘의정부경전철로 떠나는 캐롤여행’을 개최한다.
지역 사회단체인 의정부시민공감,...
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얼굴 붓는 진짜 원인과 효과적인 예방법
아침에 거울을 봤는데 얼굴이 부어 있어서 곤란했던 경험이 종종 있습니다. 특히 중요한 약속을 앞두고 있는 날이라면 부은 얼굴이 계속 신경 쓰일 수 밖에 없습니다. 오늘은...
불면증의 원인과 치료법
잠을 잘 수 있는 여건이나 환경에도 불구하고 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 증상을 불면증이라고 합니다....
피를 맑게, 혈관을 튼튼하게… 혈액, 혈관 청소에 좋은 음식 5
혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 서서히 쌓이게 되고, 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 각종 성인병에 노출되게 됩니다. 특히 심장병과 뇌졸중 등이 발생할 가능성이...
날개죽지통증 원인 ‘근막통증증후군’ 주의해야
앉아있는 시간이 긴 현대인들은 목과 어깨, 등이 굽어진 경우가 많습니다. 또 운동 부족으로 단축된 근육과 인대 등을 풀어주지 못할 때 많은데, 만약 뻐근한 등날개뼈...
혈압 관리에 좋은 견과류 4가지
견과류는 필수 영양소를 고루 갖춰 심혈관 건강에 긍정적으로 작용할 수 있는 식품입니다. 각종 비타민과 미네랄이 혈관 기능을 개선하고 산화 스트레스를 완화해 혈압 조절에 유익한...
다이어트 부작용…탄수화물 부족 증상
탄수화물은 단백질, 철분, 비타민 등 다른 영양소에 비해 상대적으로 평판이 좋지 못합니다. 인기 다이어트 방법은 탄수화물 섭취량을 제한하거나 줄이는 방법을 선택합니다. 하지만 탄수화물을 완전히...