노화를 앞당기는 음식, 50대 이후 반드시 피해야 하는 이유
50대에 접어들면 몸의 신호가 이전과 다르게 들립니다. 예전에는 가볍게 먹고 넘기던 음식이 이제는 혈당을 급격히 올리거나, 장을 불편하게 하거나, 피곤함을 오래 남기는 원인이 되기도...
모발 손상을 부르는 관리 습관
머리를 감거나 빗을 때 머리카락이 중간에서 툭 끊어지는 경험을 하는 사람들이 적지 않은데, 단순히 머리카락이 빠지는 것과 달리, 모발이 중간에서 끊어지는 현상은 모발 구조가...
얼굴 붓는 진짜 원인과 효과적인 예방법
아침에 거울을 봤는데 얼굴이 부어 있어서 곤란했던 경험이 종종 있습니다. 특히 중요한 약속을 앞두고 있는 날이라면 부은 얼굴이 계속 신경 쓰일 수 밖에 없습니다. 오늘은...
아침을 곡 먹어야 하는 이유와 아침에 먹으면 좋은 음식
요새 현대인들은 오전에 눈뜨면 출근 준비로 바빠 아침을 거르는 사람들이 많습니다. 주변에서도 흔하게 아침밥은 꽉 섭취하는 것들이 좋다는 얘기를 크게 들어보셨을 겁니다. 아침에는 약간이라도...
기초대사량을 떨어뜨리는 대표적인 습관
기초대사량은 하루중 우리가 아무 활동을 하지 않아도 소모되는 에너지 입니다. 다이어트를 하면서 "왜 살이 안빠지지" 라는 생각이 든다면 그원인은 바로 기초대사량의 감소일 수 있습니다....
피부 열감을 빠르게 내리는 진정 케어
피부가 달아오르는 열감 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 특히 여름철이나 환절기에는 갑자기 뜨거워지는 피부, 세안 후 화끈거리는 느낌, 화장품 사용 시 따가운 증상이 심해져 일상에서...
추운 겨울 건강하게 나기
기온이 점점 떨어져 옷속까지 파고드는 추위때문에 바깥에 나가는 것이 꺼려지고 따뜻한 실내에만 있고 싶은 겨울이 다가왔습니다. 이렇게 몸을 움츠리
게 되는 겨울엔 나도 모르게 몸에...
골다공증에 좋은 음식, 식단 관리
나이가 들면서 예상치 못한 골절을 겪거나 뼈가 약해지는 것을 염려하는 분들이 많습니다. 특히 뼈 건강이 중요합니다. 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 골다공증에좋은음식 섭취가 어떠한 효과가...
자외선 차단제 제대로 알고 써야 효과 본다
건강한 피부를 위해서는 자외선 차단제를 바르는 것이 필수로 알려져 있습니다. 오늘은 효과를 높이기 위한 자외선 차단제의 올바른 사용법을 알아보겠습니다.
◆흐리거나 비와도 발라야 합니다.
자외선은 일광화상과 색소침착,...
아침에 사과 효능, 매일 아침에 먹으면 좋은 이유
“하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다(An apple a day keeps the doctor away)”라는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 짧은 속담이지만, 그 안에는 사과가...
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레몬즙 효능 진실과 거짓
아침에 일어나 레몬물 한 잔을 챙겨 마시는 분들이 많습니다. 상큼해서 물보다 마시기 편하고 비타민C도 챙길 수 있어 건강 음료로 인기가 많습니다. 특히 레몬물은 다이어트,...
젊은 눈에도 노안이…시력 지키는 올바른 교정과 관리법
노안은 나이가 들면서 눈의 수정체 탄력성과 조절 근육의 기능이 저하되어 가까운 거리가 흐려지는 현상을 말합니다. 수정체가 두꺼워졌다 얇아지는 '초점 전환 능력'이 떨어지면서, 근거리 시야가...
옆구리 뱃살 빼는방법, 찌면, 찔때 주의사항, 관리
옆구리 뱃살은 윗몸일으키기나 옆구리 운동만 많이 한다고 곧바로 사라지는 것이 아니라 몸 전체의 체지방이 감소하는 과정에서 서서히 줄어드는 경우가 많으므로, 눈에 보이는 한 부위에만...
유산균 효능과 부작용, 섭취 시 주의해야 할 점
요즘 건강에 대한 관심이 높아진 만큼 유산균에 대한 관심도 높아졌습니다. 유산균은 우리 몸에 살아있는 유익균을 뜻하며 요거트나 김치, 된장과 같은 발효 음식에 많이 함유되어...
당뇨 초기증상 5가지
'당뇨' 하면 흔히들 '다뇨, 다음, 다식'을 떠올리지만, 사실 우리 몸은 그보다 훨씬 더 미세하고 의외의 신호들을 먼저 보냅니다. 오늘은 무심코 지나치기 쉽지만, 우리 몸이...
근육의 유연성과 건강
근육의 유연성은 단순히 몸을 더 잘 움직일 수 있게 만드는 것 이상으로, 건강 전반에 걸쳐 중요한 역할을 합니다. 유연성은 근육과 관절의 운동 범위를 확대하고...