건강한 피부를 위해서는 자외선 차단제를 바르는 것이 필수로 알려져 있습니다. 오늘은 효과를 높이기 위한 자외선 차단제의 올바른 사용법을 알아보겠습니다.
◆흐리거나 비와도 발라야 합니다.
자외선은 일광화상과 색소침착, 광노화, 피부암 등을 유발하므로 여름철에는 누구나 강한 자외선을 피할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 피부 노화와 기미 등 잡티 발생에 관여하는 자외선 A의 경우 구름이나 유리를 통과하므로 날씨가 흐리거나 비가 오는 날에도 자외선 차단제를 꼭 발라줘야 합니다. 실내에 있더라도 창을 통해 들어오는 자외선과 형광등에서 방출되는 자외선이 있어 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 직사광선만 피한다고 능사가 아닙니다. 실제로 자외선은 공기 중에서 산란되고 벽이나 바닥에 의해 반사되는 양이 많습니다. 그늘로 다니거나 모자나 양산을 착용한다고 자외선을 모두 피할 순 없습니다.
◆ 무기질 성분의 ‘물리적 자외선 차단제’가 안전 합니다.
자외선 차단제는 성분에 따라 유기 성분을 이용한 ‘화학적 자외선 차단제’와 무기질 성분을 이용한 ‘물리적 자외선 차단제’로 나뉩니다. 화학적 자외선 차단제는 자외선을 흡수해 피부에 침투되는 것을 막는 방식으로 작용합니다. 물리적 자외선 차단제는 태양광선을 반사 시키거나 산란 시키는 방식으로 효능을 발휘합니다. 물리적 차단제는 정크옥사이드(산화아연)나 티타늄디옥사이드(이산화티타늄) 등이 대표적인 방식으로, 피부에 흡수되지 않아 자극이 적습니다. 알레르기 접촉 피부염이나 여드름, 안면홍조가 있는 사람, 어린이는 물리적 차단제를 사용하는 것이 안전합니다.
◆ 자외선 A, B 모두 차단하는 제품 선택 하는 것이 좋습니다.
자외선 차단제를 보면 SPF 지수와 PA 지수가 표기돼 있습니다. SPF 지수는 자외선B(UVB) 차단 효과를 의미하고, PA 지수는 자외선A(UVA) 차단 정도를 나타냅니다. 자외선B는 화상이나 암을 유발할 수 있고, 자외선A는 피부 노화와 기미 등 잡티 발생과 관련이 있습니다. 따라서 자외선 A와 B 모두를 차단할 수 있는 자외선 차단제를 발라야 합니다. 일상생활에서는 SPF 30 이상, PA+ 정도가 좋고, 가벼운 실외 활동에는 SPF 30 이상, PA++ 제품을 사용하는 게 좋습니다. 등산이나 스포츠 활동을 하는 등 자외선 노출이 많은 경우 SPF 50 이상, PA+++가 적당합니다.
◆ 외출 30분 전 바르고 2~3시간마다 덧발라야 합니다.
자외선 차단지수는 실험실에서 측정한 수치로 1㎠ 당 2mg를 발랐을 때 나오는 수치 입니다. 얼굴 전체에 도포를 하려면 한 번에 700~900mg 정도를 발라야 하는데, 실제로 이 정도의 양을 바르는 경우는 별로 없습니다. 자외선 차단지수의 1/4~1/5 정도의 효과만 본다고 생각하면 됩니다. 따라서 한 번에 500원 동전 1개 크기 정도로 최대한 많은 양을 바르는 것이 좋습니다. 외출하기 30분 전에 충분히 바르고 2~3시간마다 덧바르는 것이 좋습니다. 물놀이를 하거나 땀을 많이 흘릴 경우에는 방수 제품을 사용하거나 자외선 차단제를 반복해서 발라줘야 차단 효과가 지속됩니다.
요약하면, 자외선 차단제의 차단지수는 차단 시간이 아니므로 차단지수를 믿고 자외선 차단제의 사용을 소홀히 하지 말아야 합니다. 차단지수와 상관없이 평소보다 2배의 용량을 노출 30분 전에 몇 번에 나눠서 충분히 발라야 합니다. 일상생활에서는 2~3시간 간격으로 덧바르고, 야외활동 시에는 1시간 간격으로 덧발라야 합니다. 자외선 차단제는 이마와 눈주변은 피하고 모자와 선글라스를 써야 합니다. 남들의 시선을 신경쓰지 말고 양산을 적극 사용하기를 권유합니다. 우리의 피부는 소중하기 때문입니다.
