- 무의식적 움직임을 끊임없이 만든다.
날씬한 사람들을 보면 평소에도 움직임을 많이 하는 습관이 있습니다. 그래서 부산해 보인다는 느낌을 받기도 하는데 그게 바로 날씬한 비결입니다. 자주 움직이는 습관이 체중 조절에 큰 영향을 준다는 연구도 많이 있습니다. 무의식적으로 움직이는 시간이 하루 30분만 늘어나도 1년이면 지방 2~3kg을 감소 시킨다는 보고도 있습니다.
2. 공복시간이 길다.
날씬한 사람들을 관찰해보면 의식하지는 않은데 공복시간을 길게 가져간다는 특징이 있습니다. 공복시간을 길게 가져가면 소회기관을 쉴 수 있게 만들어주고 혈당 안정, 인슐린 민감도 개선, 복부지방 감량 등 다양한 긍정적 효과를 만들어 줍니다.
3. 천천히 먹는 습관이 있다.
날씬한 친구들과 밥을 먹으면 어느 순간 나만 먹고 있나 라는 생각이 들 때가 있습니다. 자세히 관찰하면 이야기하면서 천천히 먹는 습관을 가지고 있는 것 입니다. 이런 습관은 뇌에 배부르다는 신호를 제때 전달하게 하고, 과식을 막으며 소화에도 부담을 줄여준다고 합니다.
4. 몸이 무거운 느낌이 나면 바로 관리한다.
날씬한 사람들은 몸의 사소한 변화에 민감하다고 합니다. 조금만 몸이 무거운 느낌이 나면 바로 식사량을 줄이거나 운동을 합니다. 살이 찌기 전에 부담을 느끼고 관리하는 민감함이 장기적으로 체형을 유지하는 힘이 되는건 사실인 거 같습니다.
5. 군것질을 하지 않는다.
보통 날씬한 사람들은 군것질을 그렇게 좋아하지 않는다고 합니다. 군것질보다는 제 끼니에 밥을 먹고 배고플 때만 먹는다라는 생각을 가지고 있는 거 생활하는 것이 좋습니다. 간식, 과자, 빵, 음료 등은 순간적인 기분 전환은 되지만 결국 혈당 스파이크와 지방 증가를 야기합니다.
