체내 뼈 건강을 지키는 칼슘이 풍부한 음식 리스트 – 10가지 추천
칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 뼈 건강에 매우 중요하다는 사실을 알고 있습니다. 현대인들은 다양한 이유로 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 칼슘은 뼈의...
근손실의 원인과 예방법
운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 '근육'은 단순히 몸을 움직이는 수단을 넘어, 일상생활을 유지하고 여러 부상으로부터 몸을 보호하는 방패와도 같습니다. 그래서 근육을 만들고 유지하는 것은 운동선수 일수록,...
혈관의 적, 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 생활 습관 4가지
나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤은 지질의 한 종류로, 혈관 벽 안쪽에 파고들어 각종 염증을 일으킨 후 덩어리로 뭉쳐서 혈관을 좁게 만듭니다. 이에 따라 혈액의...
여름철 눈병 주의 종류와 증상 예방법
무더운 여름철로 인해 워터파크나 해수욕장 등으로 떠나고자 물놀이를 계획하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이 시기에는 세균과 바이러스가 활발하게 번식하는 만큼 전염성 질환이 유행하기도 쉬운데, 특히...
야간에 나타나는 조심해야 할 5가지 증상
대부분은 낮에 활동하고 밤에는 잠을 잡니다. 밤에 잠자리에 눕게 되면 혈액순환이 달라집니다. 서 있을 때의 중력이 없어지므로 폐나 심장으로 다리에 고여 있던 피가 모이기...
건강에 좋은 아침 습관
오늘은 하루를 활기차게 시작하고 기분 좋고 활력 있는 일상을 보낼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
1. 충분한 수면 후 일어나기 충분한 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는...
탄수화물 중독 막는 방법
탄수화물은 우리 일상 식단에서 빠질 수 없는 중요한 영양소입니다. 하지만 최근 들어 많은 사람들이 '탄수화물 중독'에 대해 이야기하며, 건강과 체중 관리에 있어서 탄수화물 섭취의...
레몬수의 효능과 부작용
요즘 건강을 위한 다양한 음료가 많이 나와있습니다. 그 중에서도 레몬수는 체내 독소 제거와 면역력 강화에 도움을 주는데, 그 사용법에 대해서 알아보려고 하겠습니다.
1. 레몬수의 정의와...
콜라겐 효능 및 부작용
건조한 피부, 나이를 먹을수록 점점 늘어지는 얼굴 등 피부 고민은 한두 가지가 아닙니다. 이럴 때 필요한 건 피부 노화를 막아줄 콜라겐 입니다. 오늘은 콜라겐의...
바르게 물 마시는 방법
물은 어떤 물은 마시는 가 보다 어떻게 마시는 지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해 본다.
1. 기상 직후...
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봄에 살찌는 게 당연한 이유
따뜻한 봄이 찾아오면 옷차림이 가벼워지는 만큼 체중 관리에 신경을 쓰는 사람들이 많다. 그런데 이상하게도 봄이 되면 급격히 체중이 늘어나는 경우가 있다. 식사량을 크게 늘린 것도...
페이셜 오일 효능과 사용법으로 피부에 윤기 더하기
피부 관리에 있어 빠질 수 없는 아이템 중 하나가 바로 페이셜 오일입니다. 최근에는 건조한 계절뿐 아니라 사계절 내내 페이셜 오일을 찾는 사람들이 많아지고 있는데요....
비타민C 효능 부작용, 많은 음식
비타민C는 우리 몸이 정상적인 컨디션을 유지하는 데 꼭 필요한 대표적인 영양소입니다. 피로가 쉽게 쌓이거나 면역력이 떨어진 느낌이 들 때, 혹은 피부가 칙칙해 보일 때...
봄동 효능 5가지와 제철시기, 보관방법
요즘 마트나 시장에 노란빛 도는 작은 배추가 많이 볼 수 있습니다. 겉잎은 짙은 초록색인데 속은 연하고 달큰한 맛이 나는 채소가 바로 봄동입니다. 겉모습은 배추와...
아보카도 효능 5가지 필수 영양으로 건강하게 즐기는 방법
요즘은 우리 몸을 이롭게 하는 식품에 대한 관심이 높습니다. 특히 아보카도 효능에 대해 궁금해 하시는 분들이 많으신데 얼핏 보면 지방 함량이 높아 보일 수...
슬로우 조깅이란? 효과와 방법, 속도, 주의점까지
요즘 '슬로우 조깅' 운동법에 대한 관심이 높습니다. 말 그대로 아주 천천히 달리는 운동으로, 숨이 차서 말을 못 할 정도가 아니라, 옆 사람과 대화가 가능한...