“진짜 우울증”과 “가짜 우울증”이라는 말 들어보신 적이 있으신 분들도 꽤 되실 겁니다. TV 등의 미디어 매체에서 간혹 사용되거나 때때로 일상생활에서 쓰다 보니 접하게 되는 단어입니다. 가짜 우울증 (Fake Depression 또는 Self-diagnosed Depression)은, 사실 이는 전문적으로 정의된 우울증의 의학적인 개념은 아닙니다. 그러나 이러한 단어가 생겨났다는 사실 자체에서 알 수 있듯, 현재 사회에서 우울증의 심각성을 알 수 있습니다. 진짜 우울증과 가짜 우울증을 구분하기 위해서는, 우울감과 우울증을 구분해야 합니다. 일시적이고 떨칠 수 있는 감정인 우울감이 가짜 우울증이라고 볼 수 있습니다. 실제로 우울증을 가진 사람들을 둘러싸고 있을 때, 사람들은 자신도 우울증을 가졌다고 자가 진단하거나 가짜적인 우울 증상을 보일 수 있습니다. 또는 갑작스럽게 부정적인 일들이 닥쳐 과부화가 온다거나, 미래가 암울할 때 우울감을 느끼지만 즐거운 일이 생기는 경우 이를 떨칠 수 있거나 여러가지 경험을 하며 스트레스를 풀고, 미래를 밝게 만들면 이 우울감은 없어지게 됩니다.
반면 우울증은 우울감과는 구분되는 정신 건강 질환 중 하나로, 정신과 의사나 전문가에 의해 진단되는 심각한 우울 상태입니다. 일상 생활에 영향을 미치는 깊은 우울, 흥미 및 즐거움을 잃고 피해 감정, 무기력감, 수면 문제, 식욕 변화, 집중력 저하 등과 같은 증상이 있는 경우 “진짜 우울증”이라고 할 수 있습니다.
– 가짜 우울증이어도 정신과 상담이 필요할까요?
가짜 우울증의 경우 실제 진단된 우울증과 구분되어야 합니다. 이를 위해서는 정신 건강 전문가의 진단과 상담이 필요합니다. 가짜 우울증을 경험하는 사람들에게도 진짜 우울증 진단이 아니더라도 실제로 정신 건강에 대한 지원이나 도움이 필요할 수 있습니다. 물론 진짜 우울증으로 진단 된다면, 당연히 약물, 인지, 상담 치료 등이 병행되어야 합니다.
우울증이 생기는 요인은 다양합니다. 그리고 그 원인도 개개인마다 천차만별 입니다. 주로 알려진 원인은 생리학적, 유전적, 환경적, 사회문화적인 요소들의 복합적인 상호작용으로 인함이라고 볼 수 있습니다. 일반적으로 알려진 원인과 관련된 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
1. 생리학적 요인 : 신경화학적인 불균형이나 뇌 구조의 변화는 우울증의 원인으로 여겨질 수 있습니다. 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 불균형은 우울증 발병과 관련이 있을 수 있습니다.
2. 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 우울증 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 유전적인 요인은 개인의 정서적 취약성을 결정하는 데 영향을 줄 수 있습니다.
3. 환경적 요인 : 스트레스, 외상, 가난, 가족 문제, 사회적 고립 등 환경적 요인은 우울증 발병의 원인으로 작용할 수 있습니다.
4. 신체적 건강 문제 : 만성 질병, 신체적 질병, 호르몬 이상, 약물 남용 등은 우울증을 유발할 수 있습니다.
– 제가 우울증일까요? 우울증 증상은?대표적인 우울증의 증상은 아래와 같습니다.
1. 기분 저하 : 일상 생활에서 무기력하고 우울한 기분이 잦습니다.
2. 흥미와 즐거움 상실 : 일상적으로 즐거움을 느끼지 못하고, 흥미가 떨어진 경우가 많습니다.
3. 에너지 저하 활동량이 감소하고 피로한 경우가 잦습니다.
4. 수면 문제 : 잠을 잘 못 자거나 혹은 반대로 과도한 수면을 하는 경우 입니다.
5. 식욕 변화: 과식 또는 식욕 부진이 나타날 수 있습니다.
6. 집중력 및 결정력 저하 : 일상적인 활동에 집중하기 어려운 경우 입니다.
7. 자살 생각이나 행동 : 자살 충동, 생각이 들거나 자살 시도를 할 수 있습니다.
– 우울증, 어떻게 치료해야 할까요?
우울증은 절대 방치 하지 말고 정신 건강의학과 전문의의 도움을 받아 치료하고 개선해 나가야 합니다. 또한 약물이나, 상담 치료에만 의존하기 보다는 평소 라이프스타일 변화, 가족/지인들의 도움 등이 병행되어야 보다 빠른 치료가 가능합니다.
1. 상담 및 정신 요법 : 정신건강 전문가와의 상담 또는 정신 요법은 자아 인식을 높이고, 스트레스 관리 기술을 개발하고, 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 약물 치료 : 항우울제, 항불안제 또는 다른 정신 건강 약물은 우울증의 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 그러나 반드시 이러한 약물은 전문가의 처방에 따라 사용되어야 한다는 점 기억해주세요!
3. 생활 방식의 변화 : 건강한 식습관 유지, 충분한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 기술 등의 라이프스타일 변화는 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
4. 지인/가족들의 도움: 가족, 친구, 사회 지원 시스템의 도움을 받는 것도 중요합니다. 사회적인 연결성은 우울증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우울한 감정 자체는 누구에게나 자연스럽게 나타납니다. 하지만 그 상태가 오래 지속되고 일상과 몸까지 영향을 준다면 단순한 기분 문제가 아니라 전문적인 도움이 필요한 신호일 수 있습니다. 위 다양한 방식의 치료를 병행하면서 주기적으로 정신 건강 전문가의 지속적인 진료, 그리고 호전되어가고 있는지 계속해서 평가하는 것이 우울증 관리의 핵심 요소입니다. 모든 치료 방법은 개인의 상황과 증상에 따라 다를 수 있으며, 종종 여러 가지 방법을 조합하여 사용하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 또한, 치료는 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지고 지속적인 치료 및 지원을 받는 것이 중요합니다.
