탄수화물 중독 막는 방법
탄수화물은 우리 일상 식단에서 빠질 수 없는 중요한 영양소입니다. 하지만 최근 들어 많은 사람들이 '탄수화물 중독'에 대해 이야기하며, 건강과 체중 관리에 있어서 탄수화물 섭취의...
레몬수의 효능과 부작용
요즘 건강을 위한 다양한 음료가 많이 나와있습니다. 그 중에서도 레몬수는 체내 독소 제거와 면역력 강화에 도움을 주는데, 그 사용법에 대해서 알아보려고 하겠습니다.
1. 레몬수의 정의와...
콜라겐 효능 및 부작용
건조한 피부, 나이를 먹을수록 점점 늘어지는 얼굴 등 피부 고민은 한두 가지가 아닙니다. 이럴 때 필요한 건 피부 노화를 막아줄 콜라겐 입니다. 오늘은 콜라겐의...
바르게 물 마시는 방법
물은 어떤 물은 마시는 가 보다 어떻게 마시는 지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해 본다.
1. 기상 직후...
날씬한 사람들의 공통적인 습관 5가지
날씬한 사람을 보면 많이 먹는 거 같은데 왜 살이 안찔까라고 생각 합니다. 타고난 사람들도 물론 있지만 날씬한 사람들에게 하루 루틴을 물어보면 왜 살이 안...
스트레스신체화증상
과로하거나 컨디션이 안 좋은 날 두통이나 피로감, 근육통으로 고생하는 하루를 보낼 수 있습니다. 휴식 시간을 보내다 보면 점차 완화하여 괜찮아지겠지만, 이상 증세가 수시로 나타나며...
커피 건강하게 마시는 방법 6가지
커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료이며 적절하게 마시면 집중력 향상, 대사 촉진, 심혈관 건강 증진 등 우리 몸과 정신에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취나 잘못된...
몸속 염증을 싹 없애주는 최고의 음식 4가지
오늘은 일상 속에서 쉽게 먹을 수 있는 염증 없애는 음식 4가지를 소개하겠습니다.
1. 고등어구이 – 오메가3로 염증 차단
고등어는 한국인의 밥상 단골 생선입니다. 특히 오메가-3 지방산(DHA,...
석류의 효능과 주의할 점
빨간 색이 탐스럽고 묵직한 열매인 석류는 대중적으로 먹는 과일은 아니지만 건강상 효능이 무척 뛰어나기로 알려져 있습니다. 오늘은 석류와 관련된 건강 정보 소개해드리겠습니다.
- 석류는 어떤...
손목 통증의 원인과 증상
손은 우리 신체 중 가장 세밀한 동작을 자유자재로 할 수 있는 부위이며, 촉각을 느끼는 매우 중요한 감각기관이기도 하다. 이렇게 역할이 많은 만큼 손을 이루는...
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얼굴 붓는 진짜 원인과 효과적인 예방법
아침에 거울을 봤는데 얼굴이 부어 있어서 곤란했던 경험이 종종 있습니다. 특히 중요한 약속을 앞두고 있는 날이라면 부은 얼굴이 계속 신경 쓰일 수 밖에 없습니다. 오늘은...
불면증의 원인과 치료법
잠을 잘 수 있는 여건이나 환경에도 불구하고 쉽게 잠들지 못하거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 증상을 불면증이라고 합니다....
피를 맑게, 혈관을 튼튼하게… 혈액, 혈관 청소에 좋은 음식 5
혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 서서히 쌓이게 되고, 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 각종 성인병에 노출되게 됩니다. 특히 심장병과 뇌졸중 등이 발생할 가능성이...
날개죽지통증 원인 ‘근막통증증후군’ 주의해야
앉아있는 시간이 긴 현대인들은 목과 어깨, 등이 굽어진 경우가 많습니다. 또 운동 부족으로 단축된 근육과 인대 등을 풀어주지 못할 때 많은데, 만약 뻐근한 등날개뼈...
혈압 관리에 좋은 견과류 4가지
견과류는 필수 영양소를 고루 갖춰 심혈관 건강에 긍정적으로 작용할 수 있는 식품입니다. 각종 비타민과 미네랄이 혈관 기능을 개선하고 산화 스트레스를 완화해 혈압 조절에 유익한...
다이어트 부작용…탄수화물 부족 증상
탄수화물은 단백질, 철분, 비타민 등 다른 영양소에 비해 상대적으로 평판이 좋지 못합니다. 인기 다이어트 방법은 탄수화물 섭취량을 제한하거나 줄이는 방법을 선택합니다. 하지만 탄수화물을 완전히...