앉아있는 시간이 긴 현대인들은 목과 어깨, 등이 굽어진 경우가 많습니다. 또 운동 부족으로 단축된 근육과 인대 등을 풀어주지 못할 때 많은데, 만약 뻐근한 등날개뼈 통증이 묵직하고 둔한 형태로 나타난다면 근막통증증후군을 의심해야 합니다. 통증유발점이 다른 부위로도 퍼지며 만성적인 전신 통증을 유발하는 상황입니다. 그래서 오늘은 근막통증증후군 원인과 증상, 치료법 등을 설명해 드리겠습니다.
근막통증증후군은 근육의 외상이나 과도한 사용, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 근육을 둘러싼 막이 수축하는 질환 입니다. 흔히 담에 걸렸다고 이야기하지만, 일반적인 담 결림이 근육의 피로와 긴장으로 인해 발생하는 일시적인 경직이라면 근막통증증후군은 특정 근육이 과도하게 뭉치면서 통증유발점을 형성해 통증과 운동범위 제한 등을 일으킵니다. 근육이 있는 부위라면 어디든 발생할 수 있으나, 대부분 몸이 굽어지는 목과 어깨, 견갑골 안쪽, 허리 부위에서 흔히 발생합니다. 장기간 방치할 경우 만성통증으로 이어질 수 있어 초기에 적극적인 치료가 필요합니다.
근막통증증후군 증상 특징은 통증유발점을 따라 깊고 둔한 통증이 발생한다는 점 입니다. 초기에는 뻐근하고 묵직한 통증으로 시작되나 시간이 지날수록 악화하고, 통증 부위를 누르면 더 극심해집니다. 통증으로 인해 근육의 움직임이 제한돼 일상적인 활동이 어려워지기도 합니다. 또 통증이 특정 부위에서 다른 부위로 방사되는 것이 특징이기 때문에 날개죽지통증 원인이 통증유발점이 형성된 부위인지, 방사된 것인지를 파악하는 것이 중요합니다. 장기간 방치할 경우 만성 통증으로 이어지면서 상체 전반적인 경직을 초래하게 돼 주의해야 합니다.
근막통증증후군은 통증유발점을 풀어줘 근육의 유연성을 회복하는 것이 치료 핵심 입니다. 따라서 소염진통제나 근육이완제 같은 약물치료나 도수 및 물리치료 등을 진행해 수축한 근육을 이완 하도록 합니다. 만약 통증 부위가 광범위하다면 주사 치료를 진행합니다. 근육 속에 있는 단단한 통증유발점을 찾아 주삿바늘로 파괴하는 방식으로, 근육 강직이 풀려 날개죽지통증이 완화되는 데 효과적입니다. 각 근육은 위치와 방향이 다르기 때문에 이를 고려해 치료하는 것이 중요합니다.
근막통증증후군 예방을 위해선 생활 습관 개선도 반드시 병행 돼야 합니다. 특히 날개죽지통증은 잘못된 자세나 과도한 경직에서 비롯되므로 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 앉아있는 습관은 주의합니다. 틈틈이 자리에서 일어나 목과 어깨, 허리를 풀어주며 굽어진 신체 후면을 부드럽게 이완 합니다. 또 가벼운 운동이나 유산소 운동은 전반적인 신체 건강을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 과도한 스트레스도 원인이 되는 만큼 적절한 취미생활과 휴식, 운동 등으로 스트레스를 관리하는 것 또한 중요합니다.
